Du skal ikke gøre mere. Du skal gøre de rigtige tre ting.
Små justeringer. Ikke et nyt liv.
Først finder vi ud af hvor din søvn går i stykker: om det er tidspunktet, mængden, eller alt det der stadig kører når du lægger dig. Så vælger du tre justeringer der passer til netop det.
Tre, ikke tredive. Du skifter ikke livsstil, og du kan se på dit eget ark om det virkede.
Søvn er ikke noget du gør. Det er noget der opstår.
Tre ting skal være på plads samtidig. Mangler ét af dem, sker der ingenting – uanset hvor træt du er.
Døgnrytmen
Hvornår du er klar til at sove.
Søvntrykket
Hvor stort behovet er, når du lægger dig.
Nervesystemet
Om du har ro nok på til at glide ned i søvnen
Den første har de fleste hørt om. De to andre er grunden til at du kan gøre alt rigtigt og stadig ligge vågen. Kom med på webinaret og hør mere.
Sådan ser det ud, når du er i gang.
Fire trin. Du kan se dem her, før du beslutter dig.
Du mangler ikke flere søvnråd. Du mangler at vide hvilke der gælder for dig.
Du tager søvnquizzen og får din profilside med ti tiltag, valgt ud fra dine svar. Ikke ti gode råd, alle kan læse sig til. Ti der gælder dig.
Du vælger tre. Ikke ti.
Du læser dine ti tiltag grundigt og vælger de tre du vil prøve i uge 1. Så justerer du undervejs, alt efter hvad der faktisk virkede.
Et flueben og én linje om morgenen.
Du sætter flueben ved det du gjorde, og skriver et tal fra 1 til 10. To minutter. Ingen konto, ingen score, ingen server.
Én video om ugen. Cirka ti minutter.
Ingen mødetider, ingen holdaften, ingen der skal vide at du er med. Du ser videoen når det passer dig, og går i gang samme dag.
Et menneske. Ikke en algoritme.
Fire ugeark og din egen strategi. På papir.
Stil mig dit spørgsmål live.
Næste gang sidste onsdag i måneden, klokken 19.30.
Du kan spise og motionere alt det du vil. Søvnen er det, alt det andet hviler på.
Et studie satte ti personer på præcis samme slankekur i fjorten dage. Den ene gruppe sov 8,5 timer i døgnet. Den anden sov 5,5.
De tabte lige meget på vægten. Men gruppen der sov mindst, tabte 55 procent mindre fedt og mistede 60 procent mere muskelmasse.
Ti mennesker, så tag det for hvad det er. Men det er trykt i Annals of Internal Medicine.
Du behøver ikke arbejde hårdere. Du mangler bare det stykke, ingen har fortalt dig om.
Bygget på dødkedelig solid videnskab og godt jysk adfærdsdesign.
Hvert tiltag findes i to versioner
Hvilken du får, afhænger af dig. Det samme råd virker ikke ens på en mand på 38 og en kvinde på 52.
To købere får ikke samme plan
Din profilside afhænger af din søvntype og af hvor dit problem sidder i døgnet.
Femten års adfærdsdesign
Forskningen findes allerede. Arbejdet er at lave den om til tre ting du faktisk gør om onsdagen.
8 ud af 9 sov bedre.
I snit over 2 point på en skala fra 1 til 10. Det svarer til 20 til 25 procent mere morgenenergi.
„Før var jeg afhængig af podcasts for at falde i søvn. Nu bruger jeg dem slet ikke.”
Anne V., søvnkvalitet 7 → 10„Sengetid og mobilfri zoner har gjort størst forskel. Jeg vågner med mere energi.”
Tobias Rossel, søvnkvalitet 4 → 7„Jeg går ikke længere i panik hvis jeg vågner om natten. Min aften er mindre kaotisk.”
Jane, søvnkvalitet 3 → 6„Programmet virkede, selv om jeg ikke nåede alle øvelser. De små justeringer virkede så godt.”
Torben, søvnkvalitet 6 → 7Jeg byggede det til mig selv.
Jeg sov elendigt i over 10 år. Det der virkede, var omsider at finde ud af hvad der egentlig var mit problem, og så gøre noget ved præcis dét.
Det er stadig den største enkeltstående forandring jeg har lavet i mit voksenliv.
Jeg har arbejdet med adfærdsdesign i 15 år. Mit fag er hvorfor mennesker gør det de gør, og hvordan tre ændringer kommer til at holde.
Kasper KarupSidste onsdag i hver måned holder jeg et gratis webinar om søvn. Jeg fortæller hvad der faktisk styrer din nattesøvn, og så svarer jeg på det du spørger om. Kom med, det er gratis.
„Det vælter ikke hverdagen, og det gør det realistisk at arbejde med.”
Tanja Martinez, København 2025
Mor til 2 · selvstændig konsulent
„Programmet kan noget, som jeg tror meget få programmer kan. Det er tydeligt, at du har imponerende meget viden om feltet, og det skaber en grundlæggende tryghed. Det vælter ikke hverdagen, og det gør det realistisk at arbejde med. Manualen er enkel, informativ og tydeligt gennemtænkt.”
Voksne der fungerer, men er trætte af at være trætte.
Du har målt i to år med ring, ur og app. Du kan sige præcis hvor dårligt du sover, og ved stadig ikke hvad du skal lave om.
Du har købt en halv hylde melatonin, magnesium og baldrian, og har besluttet at det er alderen.
Du træner og laver mad fra bunden. Søvnen er det eneste du aldrig har taget fat på.
Ingen af dem fejler noget. Der er tre steder søvnen kan gå galt. Programmet finder ud af hvor det går galt hos dig.
Hvor mange trætte dage mere?
Du kan blive ved med at leve med det. Det koster bare det samme i morgen som i går.
Vilkår
Privatlivspolitik og handelsbetingelser© 2024–2026 Nuna Life E.I.R.L.
Alle rettigheder forbeholdes.
Sov Godt Programmet™ og S.O.V.E.-systemet™ er ikke medicinsk behandling og erstatter ikke professionel lægelig rådgivning. Indholdet er til informations- og undervisningsformål.
Dig der fungerer – men er træt af at være træt
Nikker du til bare én af dem, er webinaret til dig. De færreste genkender sig selv i dem alle.
Du står op, leverer og holder facaden – men kører på reserven.
Du falder i søvn uden problemer, men vågner klokken tre.
Du har prøvet melatonin, magnesium og mørklægning. Det holdt en uge.
Du sover »nok« timer, men vågner aldrig udhvilet.
Er du i behandling for søvnapnø eller anden søvnsygdom, er webinaret ikke en erstatning for din læge.
Din søvn styres af tre systemer. De skal falde i hak på samme tid.
Det er derfor de fleste råd ikke virker for dig. De rammer ét af systemerne og lader de to andre stå. Her er de tre, og hvad de hver især bestemmer.
Hvornår du er klar til at sove
Døgnrytmen bestemmer hvornår søvnvinduet åbner, og hvornår du naturligt vågner. Den styres af lys, ikke af viljestyrke.
Hvor stort behovet er
Trykket bygges op i hver time du er vågen. For lidt tryk giver overfladisk søvn, uanset hvor tidligt du lægger dig.
Om du er tryg nok til at give slip
Er du stadig i beredskab, kommer søvnen ikke. Det er her arbejdsdagen følger dig ind i sengen.
Mangler bare ét af de tre, opstår søvnen ikke.
Uanset hvor træt du er. På webinaret viser jeg dig, hvordan du finder ud af hvilket af dem der er dit.
Du får to ting
De ligger i din indbakke, så snart du har tilmeldt dig. Du behøver ikke vente på webinaret for at komme i gang.
Din søvnguide, sådan sover du bedre
Overblikket over de tre systemer, og hvordan du finder ud af hvor din søvn går i stykker.
Optagelsen, hvis du ikke kan være med
Du får den dagen efter, så du kan se den når det passer dig.
Ti minutter undervisning. Tyve minutter spørgsmål.
Sådan virker søvn
Jeg tegner de tre systemer op og viser hvordan de hænger sammen. Bagefter forstår du hvorfor du vågner som du gør.
Jeg svarer live
Du skriver dit spørgsmål lige efter tilmelding, eller stiller det undervejs. Kan du ikke være med, sender du det ind til næste måneds session. Det gælder alle, uanset om du køber noget.
Du går i gang samme aften
Du får noget du kan bruge, uanset om du køber Sov Godt Programmet eller ej. To minutter om programmet til sidst, og jeg siger til inden.
Jeg sov selv dårligt i mange år
Søvn er ikke noget mentalt. Det er ren fysiologi.
Jeg var træt af at være træt, og jeg fandt ingen løsning i generiske råd og bøger. Det der skulle til var simple justeringer og en basal forståelse af mig selv. Vi har tre søvnsystemer, og de skal bare spille sammen – for vi kan faktisk godt sove.
Jeg holder det gratis, fordi jeg elsker at dele det jeg har fundet ud af. Jeg synes verden mangler ting der er simple og menneskelige, nede på jorden. Ikke et system du skal leve op til – bare en forståelse af din egen krop, som du kan bruge samme aften.
Jeg har 15+ års erfaring fra dansk erhvervsliv med design-research og adfærdsdesign i komplekse organisationer. I dag arbejder jeg med, hvordan biologiske vilkår sætter de reelle rammer for dømmekraft, samarbejde og beslutninger – især når belastningen er blevet vedvarende. Tilgangen er evidensbaseret, kropsforankret og praktisk.
Jeg har rejst meget af verden rundt og bor i dag i Andesbjergene, hvor jeg løber ekstremløb i højderne og underviser i Animal Flow, funktionel bevægelse. Det er en del af, hvordan jeg holder mig selv sund. Men grundlaget under det hele er søvnen.
Siden 2018 har over 3.000 ledere og medarbejdere været igennem mine forløb, blandt andet hos Novo Nordisk, AGC Biologics, IDA og KK Wind Solutions.
Fra folk der har været igennem programmet
„Jeg vågner med mere energi. Hvad der overraskede mig mest var, hvor meget helt små justeringer kan flytte.”
Tobias Rossel · 4 → 7„Det vælter ikke hverdagen, og det gør det realistisk at arbejde med.”
Tanja Martinez · mor til 2, selvstændig konsulent„Jeg har fået en plan, jeg faktisk kan holde. Bedre energi og bedre humør.”
Jens · 4 → 5Du får en særlig pris på Sov Godt Programmet™, som gælder et døgn efter webinaret.
Sov Godt Garantien. Gennemfør de fire uger. Sover du ikke bedre, får du hele beløbet retur.
Du behøver ikke vente på webinaret
Webinaret er én gang om måneden. Misser du det, går der fire uger. Ved du allerede at du vil i gang, kan du købe Sov Godt Programmet nu og starte i morgen tidlig.
Køb Sov Godt Programmet